Spierkracht is alles. De spieren in het lichaam helpen het skelet van het paard te ondersteunen. Hoe beter de spieren zich ontwikkelen, hoe meer de wervelkolom en gewrichten worden ondersteund. Goed ontwikkelde rugspieren zijn essentieel voor de gezondheid en prestaties van het sportpaard op de lange termijn. De rugspieren van een paard worden gevormd door de spieren langs de schoft, rug, lendenen en het kruis. Hoewel de totale bespiering per paard kan verschillen, kan elk gezond paard sterke rugspieren ontwikkelen. De belangrijkste elementen zijn een uitgebalanceerde voeding in combinatie met goede training. In dit artikel deelt dr. Caroline Loos de geheimen over hoe je een sterke bovenlijn opbouwt.
Om de spieren op te bouwen die de bovenlijn vormen, moeten we het paard voorzien van bouwstenen en de nodige energie. Deze twee elementen zijn afkomstig uit voedingseiwittenen calorieën.
Eiwitten voor de algehele gezondheid
Naast water is eiwit de meest voorkomende stof in het lichaam. Het is een onderdeel van bijna elk weefsel, spieren, organen, hersenen, bloed, immuuncellen, huid, enz. Daarom is aandacht voor de hoeveelheid en de kwaliteit van het eiwit in de voeding van je paard niet alleen belangrijk voor de opbouw van de bovenlijn, maar ook voor de algehele gezondheid. Eiwitten uit voeding worden in het maag-darmkanaal afgebroken tot aminozuren die het lichaam vervolgens kan gebruiken om nieuwe eiwitten aan te maken. Belangrijk om te onthouden is dat niet alle eiwitten gelijk zijn. Alleen hoogwaardig eiwit zal in staat zijn om alle essentiële aminozuren in de juiste hoeveelheid en verhouding te leveren om efficiënt spiereiwit op te bouwen. Voorbeelden van hoogwaardige eiwitbronnen in de voeding van uw paard zijn sojameel of ingrediënten zoals aardappeleiwit, erwten, bonen en lupinen.
Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit
Ondanks recente controverse omtrent het gebruik van soja in paardenvoeding, is er momenteel geen wetenschappelijk bewijs van enige negatieve effecten voor de gezondheid van het paard. Mits duurzaam gewonnen en bewerkt (gebruik altijd een vooraanstaand voedermerk) en gevoerd in de juiste hoeveelheden is soja een superieure eiwitbron om het paard op topsportniveau te ondersteunen. Dit dankzij de lichte verteerbaarheid en het zeer gunstige aminozurenprofiel.Let op dat als het gaat om eiwit in voeding, kwaliteit altijd belangrijker is dan kwantiteit. Hoe hoger de kwaliteit van het eiwit, hoe minder er nodig is om aan de behoefte te voldoen. Overtollige aminozuren kunnen niet in het lichaam worden opgeslagen en worden simpelweg uitgescheiden.
Daarom heeft overvoeding van eiwit geen voordeel, maar kan het in bepaalde situaties zelfs nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid van het paard. Denk aan leverproblemen, verhoogde insulinespiegels, overmatig zweten, gezwollen benen, huidproblemen, enz. Het kan zelfs de groei en een goede spieropbouw beperken.
Noodzaak van energie
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is er meer nodig voor de opbouw van spieren dan alleen het voeden van voldoende hoogwaardig eiwit. In feite is de eerste beperkende factor in het dieet van een paard altijd energie, omdat het nodig is voor elk metabolisch proces in het lichaam. Vooral het opbouwen en onderhouden van spieren vraagt veel energie. Als het lichaam voelt dat er niet voldoende brandstof is, zal het de activering van spieropbouwprocessen stilleggen.
Bovendien kan een langdurig energietekort in de voeding leiden tot spierafbraak. Het maakt dus niet uit hoeveel eiwit je voedt, als de energie beperkt is, kan het paard geen spieren opbouwen. Zorg er altijd voor dat het dieet voldoet aan de dagelijkse energiebehoefte van het paard. Calorierijke ingrediënten in paardenvoeding zijn voornamelijk granen (zetmeel en suikers), oliën (vet) en in mindere mate zeer goed verteerbare vezelbronnen. Tot slot spelen diverse vitaminen en mineralen een rol bij de opbouw van spieren in het lichaam.
Alleen uitgebalanceerde voeding die voldoende energie, eiwitten en essentiële micronutriënten (vitaminen, mineralen en spoorelementen) levert, zorgt voor alle belangrijke voedingselementen om een sterke, gezonde bovenlijn op te bouwen.
Principes van spieropbouw
Er is nog steeds een veel voorkomende misvatting dat bepaalde voeders of supplementen je paard in een bodybuilder zullen veranderen. Helaas is dit niet waar. Goede voeding is essentieel, maar sterke spieren kunnen alleen worden bereikt door het stimuleren van adequate training. Intensieve training zal resulteren in metabole stress en microbeschadigingen in de spieren. Als reactie hierop zal het lichaam het cardiovasculaire-, zenuw- en spierstelsel activeren om de spier sterker te maken.
Het paard zal beter in staat zijn om met de intensiteit van de volgende training te kunnen omgaan.Deze aanpassingsreactie op de training is de reden dat de conditie en spierkracht vooruit zullen gaan. Echter, duurzame verbeteringen zullen alleen plaatsvinden als het lichaam herhaaldelijk wordt uitgedaagd door het geleidelijk verhogen van de trainingsintensiteit. Dit concept wordt ‘progressieve belasting’ genoemd. Voor onze paarden betekent dit dat de spierontwikkeling alleen zichtbaar wordt door een geleidelijke verhoging van de trainingsintensiteit. Als de trainingsintensiteit te laag blijft, zal er niet genoeg fysieke stimulans zijn om het lichaam te triggeren om meer spiermassa op te bouwen.
Daag de spieren uit door een uitdagende training
Het ideale trainingsprogramma
Om effectief een bovenlijn op te bouwen, moet het trainingsprogramma zowel qua intensiteit als type training gedurende de week of maand in evenwicht zijn. Het is belangrijk om voldoende tijd te laten tussen de intensieve trainingssessies om een goed herstel en opbouw van de spiervezels mogelijk te maken. Als het paard wordt getraind voordat de spier volledig is hersteld, zal deze worden afgebroken in plaats van opgebouwd.Om een terugval in de spierontwikkeling te voorkomen, moet men tussen de intensieve sessies door steeds 1 tot 2 dagen lichtere training inlassen.
Voor de meest effectieve resultaten zal men in de loop van de tijd de trainingsintensiteit stapsgewijs moeten opbouwen om de juiste progressieve belasting van de spier te behouden. Het is ook belangrijk om het juiste type spieren te trainen. Hoewel de bovenlijn geassocieerd wordt met de spieren langs de wervelkolom van het paard, zijn het in feite de rompspieren die ontwikkeld moeten worden om de rug te ondersteunen. Het verbeteren van algemene flexibiliteit, kracht en rompstabiliteit is de sleutel tot het ontwikkelen van een gezonde bovenlijn. Ongeacht je discipline is het regelmatig veranderen van de trainingsroutine een goede manier om deze adaptieve respons te blijven triggeren, waardoor de ontwikkeling van verschillende spiergroepen continu wordt gestimuleerd. Bovendien zorgt variatie in de training voor een gezonde mentale stimulans en houdt het je paard gelukkiger en meer gefocust.
Werk samen met een trainer om een passend trainingsprogramma te ontwikkelen dat zowel bij jou als bij je paard past. Het opbouwen van een sterke bovenlijn kan alleen worden bereikt met goede voeding en training. Hoogwaardige eiwitten en voldoende calorieën zorgen voor de bouwstenen en brandstof om spiereiwitten aan te maken. Daarnaast is een passend trainingsprogramma noodzakelijk om de opbouw en het onderhoud van de bovenlijnspieren te stimuleren. Als het dieet en trainingsprogramma passend zijn, maar het paard bouwt nog steeds geen goede bovenlijn op, vraag dan advies aan een dierenarts. Een slecht passend zadel, subtiele kreupelheid, pijn, ziekte, virale infecties, maag-darmproblemen of in sommige gevallen zelfs onderliggende stofwisselingsstoornissen kunnen de spierontwikkeling ondermijnen.
