De rugspieren van een paard worden gevormd door de spieren langs de schoft, rug, lendenen en het kruis. Goed ontwikkelde rugspieren zijn essentieel voor de gezondheid en prestaties van het sportpaard op de lange termijn. Hoewel de totale bespiering per paard kan verschillen, kan elk gezond paard sterke rugspieren ontwikkelen. De belangrijkste elementen zijn een uitgebalanceerde voeding in combinatie met goede training. In deze blog delen we 3 essentiële elementen met jou voor het opbouwen van een sterke bovenlijn.
1. De juiste bouwstenen voor de spieren
Spierproteïnen bestaan uit aminozuren die in een bepaalde volgorde met elkaar verbonden zijn. Essentiële aminozuren moeten uit het voer worden gewonnen en vind je in kwalitatief hoogwaardige proteïnebronnen. Als enkele daarvan ontbreken in het voer van uw paard, kan de aminozuurketting niet worden voltooid. En dat betekent weer dat de synthese van spierproteïnen beperkt wordt. Let er daarom altijd op dat het voer van uw paard altijd voldoende hoogwaardige eiwitten bevat.
Aminozuren zijn bouwstenen
2. Energie voor het omzetten van bouwstenen in spieren
Los van het feit hoeveel proteïne uw paard krijgt, heeft het energie nodig om deze bouwstenen om te zetten in spieren. Daarom is het zo belangrijk dat het voer een goede calorie-proteïneverhouding heeft. Energierijke voedingsstoffen zoals zetmeel en suiker dragen bij aan het stimuleren van de spierproteïnesynthese voor snellere en effectievere resultaten.
3. De juiste hoeveelheid beweging en rust
De spieren ontwikkelen zich alleen als ze regelmatig uitgedaagd worden. Intensieve training veroorzaakt microschade in de spiervezels en dwingt het lichaam de spieren te repareren en hun werking te verbeteren om voorbereid te zijn op de volgende intensieve trainingsperiode. Omdat dit reparatieproces minimaal 24 tot 48 uur duurt, is het belangrijk lichte en intensieve trainingsblokken af te wisselen.
Als het paard overbelast en intensief wordt getraind voordat het reparatieproces is afgesloten heeft de spier geen tijd zich te herstellen en worden de spieren eerder afgebroken dan opgebouwd. Aan de andere kant geldt dat als de trainingsintensiteit niet inspannend genoeg is er geen microschade ontstaat en er geen sprake is van spieropbouw.
Voor een optimale ontwikkeling van de spieren moet er tussen de intensievere trainingsblokken twee tot drie dagen licht getraind worden. Dit langzame, stap voor stap verhogen van de trainingsintensiteit is belangrijk om de adaptieve reactie van het lichaam te stimuleren waardoor de spieren in de loop der tijd voortduren versterken.
Kort gezegd: De geschikte voertechnisch ondersteuning in de vorm van passende eiwit- en energievoorziening in combinatie met een geschikt trainingsprogramma zijn de essentiële onderdelen die bijdragen aan de ontwikkeling van een sterke bovenlijn van uw paard.
We maakte ook een instructiefilm over het ontwikkelen van de bovenlijn.
